برنامه شش هفته ای برای افزایش قدرت
ساختن حجم عضلانی می تواند تلاش پیچیده ای باشد شامل استفاده از تکنیک های شدت دهنده بی شمار و چرخه های مختلفی از تمرین ، ولی شیوه افزایش قدرت عضلانی بسیار ساده تر است : بلند کردن وزنه های بیشتر ، به شرطی که دقیقا بدانید ...